25 de marzo de 2012

¿Cómo puedo cambiar mi vida dramáticamente?

Esta es la pregunta de los 64.000 dólares, pesos, soles, quetzales, bolívares, liras, libras esterlinas, euros… coloque aquí usted su moneda nacional.  Mucha gente viene a mi consulta preguntándome que pueden hacer con sus vidas para mantenerse motivados, para sazonarla o cambiarla drásticamente.  Si yo lo supiera a ciencia cierta me llamarían la bruja de Caracas (¡que puedo serlo sin necesidad de cambiar su vida!!).  Cada existencia es diferente y yo no tengo todos los pormenores de cada uno de ustedes para decirles qué hacer; además no es mi estilo.  Sin embargo, hay algo que sé. Cuando no hay motivación nos costará lograr nuestros objetivos, podremos salirnos del camino trazado, nunca empezaremos nada, o simplemente postergaremos lo que tengamos que hacer. Esto aplica a niños y adultos, a damas y caballeros, a nacionales del primer mundo y del tercer mundo (¿cuál será el segundo?).

Recuerdo claramente una experiencia en mi tiempo de vida corporativa. Estaba de moda el curso Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas de Stephen Covey. Yo asistí como parte de mi entrenamiento. Una de las prácticas era pensar que estábamos en nuestro funeral y había que leer nuestro epitafio.  El instructor nos decía que pensáramos qué querríamos que dijera esa lápida.  Por supuesto a mí el tema de la muerte y especialmente la mía no me agradaba en lo absoluto.   Pero luché contra mi ansiedad y me dispuse al ejercicio.  Tuve que pensarlo un buen raaaato,  luego procedí a colocar mis cosas y pasos en perspectiva, limpié la basura alrededor de mi meta personal, me di cuenta de los obstáculos que habían (establecidos por mí y por mi ambiente) y las preocupaciones generadas alrededor de mis propósitos. ¡Fácil no fue!  Aunque parezca una medida imaginariamente radical, estoy convencida que la actividad ayuda a centrarse en lo que realmente queremos.

El otro elemento que puede ayudarnos a encender la chispa de la motivación es atacar la tarea tan pronto aparece.  A veces postergamos porque nos da pereza o fastidio. En lugar de concentrarnos nos dispersamos en cualquier cosa y dilatamos el comenzar la faena. Cuando nos damos cuenta, la demora ha llegado a tal nivel que ni que comencemos podremos cumplir con nuestro cometido.  Lo digo con autoridad moral, conozco la situación de primera mano, soy tutora de metodología para estudiantes de postgrado en proceso de tesis.  Muchos dejan todo para el último momento y la tarea se hace cuesta arriba. Terminan sintiéndose culpables por no haber aprovechado el tiempo cuando lo tenían o no haber entregado sus proyectos en el período estipulado.  A lo mejor lo suyo no es una tesis sino una decisión de vida, o una labor por cumplir, o bajar de peso, o cambiarse de trabajo, o comenzar a hacer ejercicio.  En estos casos hay algo que decía mi abuelita y repetía mi mamá: hay que empezar con el sapo más gordo y feo a primera hora del día.  Lo que querían decir era que había que acabar tempranamente con la tarea menos agradable para liberarnos mentalmente del suplicio… ser los soberanos de nuestro día y nuestra vida.  

Resumidamente, si primero nos ubicamos en el contexto de lo que queremos a través del famoso epitafio y luego empezamos a besar los sapos gordos para liberarnos podremos realmente dedicarnos a lo que nos gusta plenamente, logrando nuestra(s) meta(s) de vida.

¿Flores para activar nuestra motivación?

Hornbeam si padecemos del sentimiento del lunes por la mañana, es decir flojera por kilogramos.  Nos ayudará a manejar la incertidumbre y a encender nuestra batería.

Wild Rose si nos sentimos letárgicos y apáticos, si nada nos motiva.  Nos ayudará a sentir pasión por la vida.

Mimulus si tenemos temores concretos en la vida que no nos ayudan a iniciar nuestros proyectos, nos dará valentía serena ante esos miedos.

Larch si sentimos que nos falta seguridad en nuestra capacidad, nos ayudará a darle un impulso a nuestra auto-estima.

Las matemáticas no son mi fuerte.  Los números que mejor manejo son los de mi cédula de identidad, mi número telefónico y los celulares de mis hijos,  pero hay una operación que realizo cuando me cuesta “prender” el motorcito personal para realizar algo. Voy a compartirlo con ustedes: réstele su edad a la cifra 75, el resultado multiplíquelo por 52. El número que le dará es el número de días viernes que le quedan aproximadamente por vivir de acuerdo a las medias de longevidad…. ¡ups!!  Corolario: nuestros días no son ilimitados, tampoco las oportunidades… a besar sapitos antes de que sea tarde. Se sorprenderá de cómo cambia dramáticamente su vida.  Ujum ¿Cuántos viernes le salieron?


Nota:  No hay nada mejor que tener amigos sabios.  Mi querido Martín me explica sobre el segundo mundo:
Por segundo mundo se entendían aquellos países que estaban bajo la influencia de la URSS, aquellos que siempre votaban en la ONU junto con La Meca socialista y que reclamaban en aquel entonces una metodología especial pues a ellos no los motivaba la ganancia, no había desempleo, ni recesiones, ni inflación pues todos esas situaciones incómodas eran producto de la perversión del capitalismo decadente;   exhibían logros sociales que superaban a los países que estaban entregados a la "lógica del dinero".
Gracias primo por la explicación!!!

21 de marzo de 2012

Equinoccio


Hoy estaba caminando con una amiga rumbo a un lugar para almorzar.  Me comentaba preocupadísima que hoy era el equinoccio e iban a pasar muchas cosas.  De acuerdo a ella, un chamán criollo luego de un trance gracias a una lumpia china (había tenido una indisgestión luego de comer un combo número 3 en una feria de centro comercial)  le había dicho que el equinoccio era sinónimo de hecatombes.  Comenzó a listar algunas de las predicciones imprecisas para marcar este momento: un sismo (según ella el de ayer en México), un suceso (de nuevo ella, el de la escuela en Francia), la salud del presidente (¿de cuál ? le pregunte. Ella me miró de arriba a abajo y me dijo ¿cuál va a ser? le respondí que han habido varios enfermos), la contaminación (ujum... de los embalses en Venezuela), la Niña (¿la Pinta y la Santa María?),  los tsunamis (de acuerdo a Alicia Machado no entran hoy en esta categoría ni rolls ni sushi ni wakame) y pare de contar. Antes de que se atacara y sufriera un colapso le dije que se calmara.

Equinoccio, según lo que aprendí en mis clases de geografía general en la primaria, es el momento en el cual el sol se sitúa en el plano del ecuador terrestre y el sol alcanza su cenit.  Es decir, los dos polos de La Tierra se encuentran a igual distancia del sol lo que hace que las noches y los días tengan la misma duración. Sucede el 21 de Marzo y el 23 de Septiembre, y se produce el cambio de las estaciones en ambos hemisferios.  Ahora es la entrada de la primavera en el norte y la entrada del otoño en el sur.  Mis recuerdos son de semana santa, pascua florida, incienso, iglesias, música sacra, calor insoportable, procesiones religiosas, pescado como alimento tres veces al día, vacaciones en la playa.  Mi amiga se calmó pero creo que no la convencí del todo.  Piensa que yo intelectualicé la situación.

Les dejo una tira cómica de Mafalda sobre el tema, y por favor no teman.  Si temen el grupo floral del miedo: Aspen (miedos que no podemos nombrar), Mimulus (miedos concretos), Rock Rose (pánico), Cherry Plum (miedo descontrolante) y Red Chestnut (temores ansiosos por la gente que amamos) pueden ayudarles. 

Mis amigos del cono sur van a descansar del calorón y humedad de este verano, mis amigos de norte América y Canadá van a descansar de la nieve!! ¿Nosotros los venezolanos? Igualitos sin cambios....como es habitual.


18 de marzo de 2012

¿Qué le quita el sueño?


Estaba en una reunión de damas y comenzaron a hablar sobre diferentes asuntos típicos femeninos: los hombres, las relaciones, los hijos, la familia, la salud.  Una de ellas, cuasi-contemporánea conmigo, mencionaba que ya no dormía como antes. Yo pensé lo afortunada que era de poder conciliarme con Morfeo todas las noches sin problema alguno, aún épocas estresantes.

Supongo que los trastornos del sueño nos pueden afectar en algún momento de la vida y pueden alterar el buen vivir de quienes los padecen. En momentos como el actual, con la crisis económica, política, social a nivel global, además de los temas personales debe haber mucha gente que le cuesta relacionarse plácidamente con la almohada y el colchón.

Debería aclarar aquí que la alteración del sueño más habitual o conocida es el insomnio que de acuerdo a expertos puede llegar a afectar a un 20% de la población de manera crónica. Sus causas son múltiples, desde psicológicas a neurológicas.  No todos necesitamos la misma cantidad de horas para descansar.  Yo particularmente necesito como mínimo 8 horas de lo contrario no puedo funcionar a plenitud.

¿A qué viene toda esta explicación?  A que la señora de la reunión mencionada al comenzar esta entrada, esa que no podía dormir, me contaba que últimamente soñaba con incendios, pero cuando se despertaba agitada se daba cuenta que lo que tenía era un inmenso calor comparable con un  fuego que le “corría” por dentro.  Por supuesto mientras lo relataba las más jóvenes tenían cara de estar frente a Linda Blair la actriz del exorcista o cualquier otra protagonista de películas de poseídos.  La señora seguía comentando que otras noches soñaba que era Juana de Arco en la hoguera, otras veces soñaba que estaba en el infierno de Dante, otras en el medio de un volcán en plena erupción. En noches recientes hasta había soñado que había reencarnado en un pollo en brasas en pleno proceso de dorado televisado por el Canal Gourmet.  Cuando se despertaba abruptamente estaba empapada en sudor y lo que quería era meter la cabeza en el congelador de la nevera buscando alivio.   Se había percatado últimamente que eran explosiones cortas pero seguidas y que a veces en el día las podía sentir también. Se preguntaba con los ojos desorbitados  y me preguntaba a mí, si sería que la picó algún bicho y estaba padeciendo de alguna fiebre tropical o si había comenzado a sufrir de presión sanguínea alta.  Comentaba que se sentía agotada pues realmente al no conciliar el sueño estaba súper cansada y además muy irritable.  Su esposo e hijos no la soportaban, le huían despavoridos.  Esto la hacía sentir que se estaba volviendo loca y además insomne.  Luego de escucharla con atención le dije con mi sonrisa de Monalisa “Bienvenida al club, querida.  Es la menopausia”.

¿Flores para ayudarnos con el proceso emocional?

Walnut  para manejar los cambios  y nuevas situaciones emocionales que trae esta etapa de vida.  Nos ayudará a fluir con el proceso.

Cherry Plum para las explosiones e irritabilidad del carácter que hace que los seres queridos nos teman, también para la sensación de estarse volviendo loca cuando nos dan los calorones.  Nos ayudará a mantener el control glamorosamente.

Willow para no sentirnos víctimas de esta etapa de la vida y sus biológicas consecuencias. Nos ayudará a asumir nuestro rol en la vida sin lamentos ni quejas.

Olive para el cansancio que se produce por falta de descanso y sueño reparador, nos ayudará a recuperar la energía emocional “gastada” en los calorones.

Si lo pienso bien, la menopausia se parece a la adolescencia lo único que se tiene plena consciencia de los sube y bajas emocionales /hormonales.  La diferencia es que a las niñas se les prepara para la reconversión en mujeres pero a las mujeres no nos preparan para la reconversión en señoras grandes (como dirían en México y Argentina).  En términos de la menopausia…ninguna sabe qué esperar (¡por lo menos en mi familia y  amistades cercanas!!!). Ahora ¿ya entiende por qué no está durmiendo bien estimada contemporánea?

Nota: Ante cualquier síntoma por favor acuda a su médico.  Después no diga que no le advertí.

12 de marzo de 2012

Evítese el suplicio


Me preguntan varios lectores que han leído El Antimanual cuáles serían las cosas que no se deben hacer en una relación de pareja. Debo decir que yo no soy una experta en el tema y que cada quien debería utilizar su sentido común.  Yo puedo decir lo que pienso pero mi vida no se parece a las de mis lectores, así que mis consejos y opiniones no necesariamente funcionarían en sus casos personales.

Sin embargo hay cosas que se caen de maduras y me voy a permitir compartirlas:
·         Nunca le diga a su novia, pareja, esposa que se ve gorda aunque ella se lo pregunte.  Evite el drama que sigue a una desafortunada y sincera respuesta.
·         Cuando estén perdidos en alguna ruta o buscando una dirección, no haga chistes o comentarios sarcásticos sobre la potencialidad del señor de la venta de periódicos para darle rumbo a su amado o la ventaja de tener un GPS.
·         No lo contradiga en público así usted crea que está exagerando un poco o bastante, déjelo ser héroe.
·         Deje de revisar los mensajes telefónicos, los chats de la computadora, la agenda diaria y las actividades de su amada o amado.  Eso es acoso y persecución, no demuestra confianza en el otro.
·         No le diga a su familia y amistades lo que su amado (a) le ha hecho cuando se han peleado.  Usted se puede contentar con él o ella pero ya los otros le agarraron idea y no lo van a ver igual que antes de su infeliz comentario. Si tiene necesidad de descargar consígase a un extraño en el medio de la calle y échele el cuento.
·         Cuando una mujer tiene un problema necesita hablarlo.  Cuando un hombre tiene un problema necesita soledad para pensarlo. Presionarlo para que hable es pésima estrategia.  Dejarla sola para que lo piense en tranquilidad es malísima idea, será leída como desinterés y egoísmo de la parte masculina.
·         La frase “tenemos que hablar” en el medio de un juego de baseball o de football, o de un programa importante en la tele, es una catástrofe.  Ubíquese, aprenda a esperar a que culmine el programa de televisión de su amado para conversar.  Ni se le ocurra hacerlo si perdió el equipo apoyado por él, su cabeza estará en otro lugar.
·         Esperar a que él lea sus pensamientos o sus expectativas es imposible.  Nadie puede entender las telas de arañas tejidas por los pensamientos femeninos, ahórrese el malestar y diga lo que quiere. Solo una mujer puede leer a otra mujer. Los consejos femeninos para resolver un tema masculino NO caminan.
·         La ley del hielo que usted cree que funciona…. no funciona.  Él va a estar encantado de tener un poco de silencio, y usted seguirá sintiéndose más sola que la i latina.
·         Caballeros, las damas a veces no decimos lo que pensamos.  Cuando decimos “podría ser” significa “no”.  Cuando decimos “haz lo que tú quieras” espere un tsunami.

A lo mejor se está riendo de lo que estoy diciendo.  Pero a las mujeres nos gusta que nos traten como pensamos, no como usted piensa que le gustaría que lo trataran (a usted) en determinada circunstancia. Y... ¿Quién sabe lo quiere realmente una mujer? He allí la incógnita. Lo que sería bueno para usted no necesariamente es bueno para ella y viceversa. Es confuso pero es así. Por eso es que dicen que a las mujeres hay que amarlas no entenderlas, ahórrese el vía crucis, todavía no es Semana Santa.

¿Flores para mejorar las relaciones?

Gorse si usted piensa que ya tiró la toalla tratando de entender al sexo opuesto, le ayudará a retomar la esperanza.

White Chestnut si le da vueltas y vueltas a sus pensamientos sin parar tratando de establecer escenarios de acción, le dará paz mental.

Chestnut Bud si siente que repite un guión de vida con todas las parejas que se encuentra en su camino, le permitirá fijarse en lo que hace para atraerlas.

Si quiere saber más de este tema le invito a leer el Antimanual, Bienvenida a tu mundo real después no diga que no le advertí. Lo encontrará por Amazon.com   Si está en México lo consigue en todas las grandes librerías, si está en Venezuela lo conseguirá en Pangea, Caracas.

5 de marzo de 2012

¿Déficit de Atención?


Muchas personas me escriben preguntándome sobre el déficit de atención y si puedo recomendar algunas flores para ayudar a sus pequeños.  Este tema es muy importante pues puede pasar por desapercibido hasta que algún maestro con ojos desorbitados nos da el notición y nos pide que llevemos al muchachito al médico porque no lo aguanta más.

Quisiera comenzar comentando sobre mi experiencia personal. Estoy segurísima que si este síndrome se hubiese documentado en los años en que era una niñita, ¿adivinen quien hubiese sido la primera de la fila en la repartición de Ritalín y Glutacid? la misma que viste, calza y está usted leyendo en este momento. Probablemente mi difunta madre me hubiese bañado en esas medicinas, me lo hubiese inyectado y hasta lo hubiese utilizado de loción capilar o gargarismos. Siempre fui muy distraída, me la pasaba en Galaxia Andrómeda haciéndome mis fantasías, imaginándome un mundo mejor fuera del salón de clases. Me pasaban por encima las explicaciones matemáticas, las reglas gramaticales, las orientaciones de los maestros. De hecho puedo rememorar claramente mis dificultades en el área de cálculo y el recordar fechas o información que contuviese números, ni hablar de química y física luego en bachillerato. No daba pie con bola. Mi dispersión era mayúscula.  Recuerdo que un día en el recreo jugando el avión, llamado rayuela o pisé en algunos países, a una compañerita le pegaron y la maestra quería testigos del hecho. Me preguntó "Núñez, ¿vio usted lo que pasó?" yo respondí "No Seño (rita), yo estaba en las nubes (del avión dibujado en el piso)" y ella inmediatamente respondió sarcásticamente "Siempre está allí".

Cuento mi experiencia porque entiendo lo que se siente de primera mano.  La tolerancia a este tipo de circunstancias en la escuela puede ser muy baja por parte de los adultos (padres y maestros) además de los compañeritos de clase.  Muchos se burlan de la condición, no incluyen a los afectados en los juegos o en los equipos de trabajo/ deportes, en algunos casos incluso les acosan (bullying en inglés). 

El déficit de atención puede ir acompañado con la hiperactividad, de hecho ahora se le conoce como trastorno de hiperactividad y atención (TDAH).  La parte de la atención está relacionada a distracción de moderada a severa, periodos de atención breve, algunas veces acompañado con inestabilidad emocional.  La parte de la hiperactividad se caracteriza por movimiento continuo y superior a lo esperado para la edad y desarrollo del niño, dificultades de atención por el ritmo e impulsividad (actúan sin pensar, disparan primero y preguntan después como diríamos en Venezuela). Puede ir asociado a otros síntomas, los adultos pueden también padecerlo.  Es cuatro veces más frecuente en  los niños que en las niñas. Ellas pasan más desapercibidas (son menos “problemáticas” en el salón de clases) o  sus conductas se confunden con asuntos del aprendizaje o trastornos emocionales. Sus síntomas más destacables son: falta de atención, errores por descuido, dificultades para completar actividades así como para organizarse y planificar tareas, evasión de las asignaciones que les supongan un esfuerzo mental. Además se distraen con facilidad, olvidan encargos o actividades y pierden cosas. Otro síntoma característico es que parece que no escuchan, lo cual suelen describir las propias niñas como un ensimismamiento.

Es importante distinguir si su niño(a) tiene dificultades de aprendizaje o si tiene trastorno de hiperactividad y atención. Cada uno se trata de diferente manera.  En ambos casos sugiero visitar a un especialista (médico, psicólogo, psicopedagogo) para que le den el diagnóstico y el tratamiento adecuados.  Las flores de Bach pueden ayudar con la emocionalidad de su hijo en relación al trastorno pero NO pueden ayudar con la condición físico/mental/cuadro clínico. Sería irresponsable decir lo contrario.

En mi caso particular, ese que mencione a comienzos de esta entrada, era un problema de aprendizaje y falta de atención.  Voy a explicar las razones para que usted, padre o madre, pueda entender a su hijo si es el caso.  Entré al primer grado de primaria con 5 años.  En esa edad la infraestructura para el cálculo y operaciones abstractas no está del todo establecida en nuestro cerebro. Es a partir de los siete añitos que el niño comienza a resolver problemas utilizando experiencia e información.  En otras palabras, mi mamá le estaba pidiendo peras al olmo. Imponer la entrada del niño a un grado sin tener la edad adecuada no le hace un favor al pequeño.  Al contrario, puede generar estrés, frustración y problemas de auto-estima. Cada cosa en su momento.  Por mucho madrugar no va amanecer más temprano.

¿Flores para ayudar a Marielena con problemas de aprendizaje basados en falta de atención?

Chestnut Bud para ayudarme a establecer patrones de atención y evitar así repetir situaciones.

Clematis para la idealización de situaciones, de mundos mejores, para que ponga los pies en el suelo y esté pendiente de lo que dice el maestro.

Gentian para manejar la retahíla de obstáculos y acontecimientos cuando necesito hacer tareas o aprender algo, de manera de no frustrarme o desilusionarme.

Walnut para adaptarme a nuevos aprendizajes y romper hábitos, es decir me ayudará a desaprender lo viejo para aprender lo nuevo.

Todavía estoy aprendiendo,  a veces me distraigo, otras veces me equivoco, en ocasiones me frustro.  Estudié educación para entender por qué las cosas me eran tan difíciles y entendí que cada etapa de la vida de un niño es diferente y su cerebrito  no puede con todas las aspiraciones y expectativas de los padres. Corolario: los niños con dificultades de aprendizaje se gradúan también.  Tengo una licenciatura y dos maestrías, también hablo dos idiomas perfectamente y machuco dos. ¡Padres si hay esperanza!