23 de noviembre de 2016

Sobreponiéndonos a la adversidad



Esta es la perfecta entrada o mini artículo para hoy ya que tenía un buen tiempo sin escribir.  Estaba trabajando con y sobre mi resiliencia.  Si, estaba en el proceso de hacer las cuentas con algunas situaciones adversas y  algunas pérdidas.  Como decía Bach, tenemos que estar bien para ayudar a otros.  Así que me tomé mi tiempo para decantar y aprender de las circunstancias. Como yo no soy hecha de teflón ni de materiales anti-adherentes a mí también me suceden cosas, pero afortunadamente cuento con herramientas para aprender sobre mi misma.  Las flores de Bach han ayudado en esos momentos.

La resiliencia consiste en esa capacidad de poder “rebotar” de una experiencia difícil, no de sobrevivirla.  Por lo tanto, hay un montón de conductas, pensamientos y acciones que hay que poner en juego para salir adelante.  Nadie nace resiliente, pienso yo.  Creo que es un mecanismo que se aprende, se desarrolla y nos hace conscientes de las situaciones y cómo actuamos ante ellas.  En eso consiste esta ganancia, en tener consciencia que lo que vivimos puede ser pasajero y puede traer consigo montones de aprendizajes.   Como decía mi abuelita, entender que todo pasa y estar preparados para navegar en la marea.

Es muy fácil opinar cómo hacer o vivir las situaciones si no se está dentro de ellas.  Lo que encuentro importantísimo es saber que mantenernos en positivo nos ayuda.  Los elementos básicos para no caer en un hoyo oscuro son básicamente: tener una red (de amigos y conocidos) para conversar, no ver las crisis como un obstáculo insuperable (algo duro si se vive en Venezuela), tomar acciones (aunque sean pequeñas), buscar oportunidades para auto-descubrirnos y cuidarnos (meditación, ejercicio físico aunque sea una simple caminata para ventilar los pensamientos), mantener la perspectiva (a pesar de los comentarios negativos de los demás), no perder la esperanza (aunque estemos cerquita del límite).

Una de las técnicas que utilicé para mí misma fue evocar situaciones del pasado en las cuales había salido victoriosa.  Revisé los obstáculos de esos momentos y cómo había hecho para resolverlos.  Me permití sentir y reconocer emociones, dar un paso atrás para observar y poder actuar confiando en que todo pasa. Todo esto, sin caer en lo que dice Carlos Fraga que deseamos las mujeres: que algo cambie, que algo venga, o que algo desaparezca. En lugar de esperar magia yo hice la mía propia, aunque me tardé.  Definitivamente los ritmos de cada quien son diferentes. 

Flores para ayudar con la resiliencia

Sweet Chestnut para la angustia mental que no permite ver la luz al final del túnel, nos ayudar a accionar los pensamientos en busca de soluciones.

Star of Bethlehem para el shock y el desconsuelo, nos ayuda a encontrar nuevamente la alegría.

Oak para reconocer las necesidades personales a pesar de la incesable lucha a través de los obstáculos.

Gorse para no abandonar la lucha y tirar la toalla, nos ayudará a renovar la esperanza.

La resiliencia es como un viaje por el río Orinoco en curiara (para mis lectores internacionales la curiara es un bote hecho con un tronco de árbol.  Es utilizada por las etnias que viven en los márgenes de ese río).  Vamos a navegar en corrientes rápidas, en corrientes lentas, en aguas profundas,  en aguas turbulentas, a lo mejor vamos a ver pirañas (¡realmente no si esa especie habita en esas aguas!).  Mejor es que tengamos un plan de viaje pues de otra manera vamos a llegar a cualquier parte menos a la que creemos.  Segurísimo vamos a tropezarnos con obstáculos, pero es a través de la perseverancia y nuestra confianza que vamos a llegar al destino final.  Podemos bajarnos de la curiara y descansar en la orilla.  Pero si no nos volvemos a montar, nos podemos ahogar con la marea, o quedarnos en ese punto para siempre.  Hay que movilizar nuestra energía y pensar en formas de acción. !A montarse en el bote pues!

Si en este proceso usted requiere ayuda profesional, por favor búsquela.  No todos contamos con herramientas para navegar el río Orinoco.


Disfruten este Orínoco Flow -  Flujo del Orínoco cortesía de You Tube

https://www.youtube.com/watch?v=6G8d0xN-cOk

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© 2016 Marielena Núñez